Tips Ampuh Mengatasi Komedo Membandel

Komedo merupakan salah satu masalah wajah yang ada sejak jaman dahulu yang kerap kali di derita oleh semua orang, terlebih lagi bagi kaum hawa. Banyak gadis-gadis atau remaja yang takut dan kesal jika komedo muncul di wajahnya, karena akan mengurangi kadar kecantikannya.

Komedo adalah penyakit yang timbul karena bakteri. Bakteri ini ada dan menjadi komedo bukan tanpa sebab. Ada beberapa sebab yang membuat bakteri ini memilih wajah Anda sebagai tempat istirahatnya, terutama komedo muncul di hidung. Penyebab paling utamanya adalah bakteri suka dengan orang atau remaja yang kurang menjaga kebersihannya. Dalam hal ini adalah keringat bercampur dengan debu. Maka dari itu, jika Anda salah satu remaja yang ingin selalu terlihat cantik bebas komedo, rajin-rajinlah merawat dan menjaga kebersihan wajah Anda dari kotoran atau debu.

Banyak sekali cara menghilangkan jerawat. Salah satunya dengan cara alami, yaitu dengan menggunakan uap air panas. Lalu bagaimana caranya? Anda cukup menghadapkan wajah Anda di atas mangkok atau baskom kecil atau wadah yang berisi air mendidih ditambah garam satu sendok makan agar uap air menyentuh kulit wajah, tutup kepala Anda dengan handuk untuk mendapatkan uap yang maksimal. Tunggu hingga 10 menit. Dengan menggunakan uap tersebut, uap akan membuka pori-pori kulit yang tersembat. Cara menghilangkan komedo dengan uap ini sekaligus melembutkan kulit Anda. Uap air garam membantu untuk membuka pori-pori, melebarkan pembuluh kapiler darah.

Read more »

Cara Mengatasi Jerawat Membandel Secara Alami, Cepat dan Efektif

Memang ada banyak cara dan solusi yang bisa dilakukan untuk mengatasi jerawat yang muncul pada wajah ataupun punggung. Diantaranya seperti membeli beragam obat diapotik, menggunakan bahan-bahan alami dan pergi kedokter atau klinik yang memang berpengalaman dibidangnya. Menggunakan obat yang mengandung bahan kimia tidak kami sarankan karena memiliki resiko yang sangat tinggi akan lebih baik jika langsung melakukan konsultasi pada dokter sehingga akan lebih cepat sembuh. Cara lain yang cukup efektif, murah dan tak beresiko adalah menggunakan bahan-bahan alami atau bahan tradisional yang sejak dulu menjadi andalan nenek moyang kita.

Bagi anda yang menderita jerawat yang membandel berikut ini cara menghilangkan jerawat membandel yang bisa anda coba :

1. Menggunakan Es Batu

Es batu berperan untuk meningkatkan sirkulasi darah pada area sekitar jerawat sekaligus membantu mengecilkan pori-pori pada kulit, membunuh bakteri penyebab jerawat, menghilangkan kotoran pada kulit dan menghilangkan minyak berlebih yang menumpuh pada kulit.

Cara Mengatasi Jerawat Dengan Es Batu

• Siapkan es batu secukupnya
• Bungkus menggunakan kain yang bersih
• Tempelkan pada area wajah yang berjerawat secara merata
• Tahan selama beberapa menit dan lepaskan ketika sudah tak bisa menahan rasa dinginnya
• Ulangi lagi terus proses tersebut selama berkali-kali sekitar 10-20 kali
• Lakukan cara ini dengan rutin hingga jerawat benar-benar sembuh

2. Menggunakan Madu

Madu memang mmeiliki banyak khasiat dan manfaat bagi kesehatan tubuh yang tak bisa diragukan lagi. Madu juga mengandung antibiotik yang sangat tinggi. Madu dapat mencegah infeksi menyebar yang berakibat meradangnya jerawat.

Cara Menghilangkan Jerawat Menggunakan Madu

• Siapkan madu alami (bukan madu produksi pabrik)
• Oleskan pada jerawat menggunakan kapas
• Diamkan sekitar 25-35 menit
• Bersihkan wajah menggunakan air bersih sesudahnya
• Lakukan rutin hingga mendapatkan hasil yang maksimal

3. Menggunakan Buah Lemon

Salah satu buah yang mengandung Vitamin C yang sangat tinggi ialah lemon. Lemon sangat baik jika digunakan untuk mengobati jerawat, lemon dapat mengecilkan jerawat dengan cepat. Tetapi yang perlu diingat ialah pergunakan lemon yang masih segar dan cara ini mungkin tidak cocok untuk kulit yang sensitif.

Cara Menyembuhkan Jerawat Menggunakan Lemon

• Sediakan 1-2 buah lemon segar
• Peras lemon dan taruh airnya pada wadah
• Basuhkan air lemon pada wajah yang berjerawat menggunakan kapas
• Lakukan ini secara rutin saat malam menjelang tidur

4. Menggunakan Bawang Putih

Bawang puti yang biasa digunakan sebagai bumbu dapur ini merupakan antijamur, antiseptik, antioksidan dan antivirus yang sangat bermanfaat sekali untuk wajah berjerawat. Bawang putih juga mengandung sulfur yang dapat mempercepat proses penyembuhan jerawat.

Cara Menghilangkan Jerawat Menggunakan Bawang Putih

• Ambil bawang putih dan potong 1 siung bawang putih menjadi 2 bagian
• Gosok-gosokkan bawang putih yang telah dipotong ke jerawat dan biarkan selama 5-10 menit
• Cucilah wajah menggunakan air bersih
• Lakukan ini secara rutin hingga mendapatkan hasil yang maksimal

5. Menggunakan Buah Tomat

Tomat merupakan buah yang juga kaya dengan kandungan Vitamin A dan Vitamin C. Kandungan vitamin yang tinggi tersebut membuat buah tomat sangat baik untuk dijadikan obat alami untuk menghilangkan jerawat.

Cara Mengobati Jerawat Menggunakan Buah Tomat

• Sediakan 1 buah tomat yang matang (kemerahan)
• Potong buah tomat menjadi irisan tipis-tipis
• Tutup area jerawat dengan irisan tomat tersebut
• Diamkan sekitar 10-15 menit
• Lakukan dengan rutin

6. Menggunakan Buah Jeruk Nipis

Jeruk nipis umumnya dipakai oleh ibu rumah tangga untuk keperluam memasak dan mencuci piring-piring kotor. Selain itu jeruk nipis juga banyak sekali dijadikan sebagai obat karena banyak mengandung Vitamin C. Jeruk nipis bisa dijadikan obat untuk menghilangkan jerawat yang cukup efektif.

Cara Menghilangkan Jerawat Menggunakan Jeruk Nipis

• Sediakan 1 buah jeruk nipis
• Peras airnya dan ambil sekitar 1-2 sendok makan
• Campur dengan madu 1-2 sendok makan
• Oleskan pada jerawat menggunakan kapas
• Biarkan selama 10-20 menit
• Bilas dengan air hangat hingga bersih
• Lakukan dengan rutin hingga jerawat sembuh

Itulah beberapa cara yang bisa anda coba untuk menghilangkan jerawat pada wajah anda dengan efektif dan cepat. Mengobati saja tidak cukup berikut beberapa hal yang dapat mencegah terjadinya jerawat pada wajah anda :

1. Hindari memakai kosmetik yang berlebih dan berbahaya bagi kulit
2. Jangan menyentuh wajah yang berjerawat
3. Jangan memencet jerawat anda
4. Bersihkan wajah dengan cuci muka minimal 2X sehari
5. Seringlah Berolahraga
6. Perbanyak meminum air putih
7. Hindarkan pikiran dari stress

Demikianlah ulasan singkat kami seputar cara menghilangkan jerawat membandel secara alami dan efektif pada area wajah anda. Semoga dengan cara ini wajah anda bisa kembali berseri dan bebas dari jerawat. Memang dengan cara tersebut tidak akan menyembuhkan jerawat dengan instan namun butuh proses. Akan tetapi jika dilakukan dnegan rutin akan membuahkan hasil yang maksimal dan tentu saja tanpa efek samping yang membahayakan kulit wajah anda.

Read more »

Cara Menghilangkan Rasa Malas Belajar, Bekerja, Sholat dan BerolahRaga.

Malas adalah kondisi diri yang tidak bergairah dalam menjalankan sesuatu. Rasa malas adalah penyakit paling mengerikan yang dapat menghambat kesuksesan seseorang. Jika Anda membuat rencana untuk membangun usaha dari nol dengan matang-matang, kemudian saat berusaha malah tersandung dengan rasa malas, hal tersebut akan menghambat kesuksesan Anda.

Banyak orang tidak berhasil akibat dirinya tidak mampu menolak rasa malas tersebut, begitupun sebaliknya. Biasanya orang yang sukses itu tidak pernah berhenti mencoba, berusaha mencari titik kesalahan dan selalu semangat ketika menjalankan sesuatu.

Disini bisa jadi karena latar belakang orang tersebut seperti apa, bagi yang tingkat perekonomiannya tinggi sangat sulit untuk memotivasi diri menjadi lebih baik, oleh karenanya orang-orang yang seperti ini sangat mudah bermalas-malasan karena sudah terlanjur enak hidupnya. Beda dengan yang memulai hidup dari nol, pasti terbangun motivasi yang sangat kuat untuk menjadi orang hebat.

Berikut ini cara mengatasi rasa malas yang bisa Anda terapkan:  1. Menata Hidup

Rasa malas terkadang muncul akibat pola hidup yang tidak teratur dan berantakan. Kita ambil contoh seseorang yang tidak merapikan tempat tidur ketika bangun pagi, membersihkan ruangan kerja, meja kerja yang mana material penumpangnya tidak tertata rapi, penyimpanan dokumen atau arsip yang tidak terorganisir, catatan yang berantakan, dan masih banyak lagi.

Jika sudah demikian dan telah berlangsung lama tanpa disadari akan membuat diri Anda menanam rasa malas yang akut, oleh karenanya mulai sekarang pastikan bahwa segala sesuatu yang berantakan dalam hidup Anda disusun atau ditata menjadi lebih rapi dan teratur. Buatlah jadwal kegiatan harian Anda sedetil mungkin, dan jika Anda melihat suatu benda yang berantakan, beranikan diri untuk mengembalikan posisi benda tersebut ke tempat yang semestinya.

2. Kerjakan Hal Yang Sulit Dipagi Hari

Pagi hari adalah jam - jam dimana otak berkonsentrasi tinggi dan tubuh lagi berkobar semangatnya. Biasakan ketika Anda bangun pagi, sarapan, dan mandi, langsung kerjakan hal yang menurut Anda sulit di pagi hari. Jangan ditunda hingga siang hari, apalagi sampai larut malam.

Jika banyak menunda sesuatu tentu akan menumpuk beban pikiran dan pekerjaan, ujung-ujungnya Anda menjadi malas untuk menyelesaikan pekerjaan tersebut. Dan yang lebih parahnya lagi, di esok harinya pula Anda bisa lebih malas karena pekerjaan dihari sebelumnya belum terselesaikan.

3.Hilangkan Kebiasaan Duduk di Sofa atau Berbaring di Tempat Tidur sebelum Waktu Istirahat

Apabila kiranya masih ada beberapa tugas yang harus diselesaikan, maka percepat pengerjaannya. Disamping itu jangan pernah Anda duduk di sofa untuk meluruskan kaki atau berbaring di ranjang, meski alasannya untuk beristirahat sejenak.

Tanpa Anda sadari, kegaitan tesebut dapat memancing rasa malas yang benar-benar sulit untuk diusir, apalagi jika Anda duduk di sofa sambil nonton TV, tugas Anda yang semestinya selesai hari ini malah terbengkalai akibat Anda sudah lebih dulu beristirahat sebelum waktunya.

4.Berikan Motivasi Pada Diri Sendiri

Anda harus bisa memotivasi diri untuk menjauhi rasa malas. Seperti misalnya Anda perlu mandi pagi di hari libur, biasanya rasa malas sering muncul dengan berbagai alasan. Disaat seperti ini Anda tidak bisa mengikuti keinginan buruk tersebut, yakinkan diri bahwa mandi di pagi hari meski saat libur adalah hal yang wajib dan mempunyai manfaat positif terhadap diri Anda.

Dengan begitu maka lambat laun rasa malas akan pergi dan Anda akan mengerjakan hal yang tadinya terasa sulit menjadi lebih ikhlas atau sukarela. Jika masih belum bisa, minta bantuan orang terdekat untuk memotivasi Anda agar dapat mengusir rasa malas.

5.Pede Untuk Menghadiahi Diri Sendiri

Setiap Anda berhasil mengerjakan sesuatu tanpa didampingi rasa malas, jangan sungkan untuk memberikan hadiah kecil kepada diri Anda sendiri. Seperti misalnya Anda bisa bangun pagi tanpa bermalas-malasan, beri ucapan selamat pada diri Anda dan berikan sesuatu pada diri Anda karena berhasil mengatasi rasa malas tersebut.

Katakan pada diri Anda setiap kali berhasil menjalani suatu kegiatan tanpa rasa malas: “Apabila saya berhasil menyelesaikan pekerjaan ini tepat waktu, saya akan mencicipi makanan favorit berupa ....... di ........ sebagai hadiah untuk diri saya sendiri”.

6.Olahraga Rutin

Olahraga merupakan kebutuhan pokok setiap manusia, jika setiap hari Anda rajin berolahraga maka rasa semangat yang tertanam dalam tubuh seakan tak ada habisnya. Rasa malas juga bisa terjadi akibat tubuh kekurangan asupan nutrisi berupa vitamin dan kurangnya olahraga.

Maka dari itu, dalam sehari luangkan sedikit waktu, misalnya di pagi hari untuk berolahraga ringan seperti jogging selama 15 menit. Jika tidak ingin bosan, dalam seminggu bisa Anda variasikan dengan berenang, main futsal bareng teman ataupun jenis olahraga menyenangkan lainnya.

Berikut ini cara mengatasi rasa malas belajar yang bisa Anda terapkan :  7. Malas Belajar Karena Ngantuk

Jika dalam belajar Anda mulai merasa ngantuk, caranya mudah. Anda hanya perlu membasuh muka dengan air dingin atau jika tubuh terasa gerah bahkan berkeringat, hentikan sejenak proses belajar Anda lalu mandi, sehabis mandi lanjutkan kembali hingga materi pelajaran yang sedang Anda bahas selesai.

8.Ganti Posisi Duduk

Jika Anda mulai tidak nyaman dengan posisi duduk Anda. Berdirilah selama beberapa detik, kemudian duduk kembali dan rubah posisi duduk dari yang sebelumnya. Jika perlu, sangat dianjuirkan untuk mengganti bangku atau kursi Anda.

9.Pindah Lokasi Belajar

Ruangan yang digunakan untuk belajar berjam-jam akan memicu rasa malas dan bosan. Maka dari itu segera siasati dengan berpindah lokasi belajar, misalnya Anda beralih dari kamar tidur ke ruang tamu, tapi jangan sampai ke dapur, memangnya mau masak.

10.Relaksasi

Otak yang dipaksa terus menerus bisa terbebani dan lama-lamaan dapat membuyarkan konsentrasi. Untuk mengatasi rasa penat tersebut, Anda bisa melakukan relaksasi atau penyegaran selama beberapa menit. Misalnya mendengarkan musik klasik, jalan-jalan di taman yang udaranya sejuk atau memandangi ombak di pantai bagi Anda yang tinggal di pesisir.

11.Sambil Makan Cemilan

Agar suasana belajar Anda menjadi lebih menyenangkan, selingi kegiatan belajar dengan aktivitas lain seperti makan cemilan sehat. Siapkan beberapa buah pisang ataupun apel dimeja belajar Anda, ketika membaca buku dan memahami materi, selingi dengan makan buah tersebut. Pergerakan di mulut akan membuat otak Anda tidak terfokus pada pelajaran saja, jadinya rasa bosan tidak mudah muncul.

12. Rubah Pola Belajar

Jika Anda terbiasa belajar dengan cara menghapalkan isi buku bukan memahaminya, segera rubah sistem belajar Anda. Atau bisa juga Anda melakukan cara lain yang lebih menyenangkan, misalnya mencari alternatif lain dalam belajar seperti mendengarkan materi pelajaran melalui media audio visual (DVD, Laptop atau tape recorder).

Berikut ini cara mengatasi rasa malas Sholat yang bisa Anda terapkan :  13.Tanamkan Niat

Segala sesuatu dapat terjadi karena didasari dengan, baik perbuatan positif ataupun negatif. Saat Anda hendak menjalankan ibadah wajib yang harus dikerjakan oleh umat islam, niatkan dalam hati bahwa Anda ingin mendapatkan pahala, dan pikirkan juga bahwa meninggalkan sholat itu dosa besar dimana ganjarannya adalah api.

14.Imbangi Dengan Kebiasaan

"Seseorang menjadi bisa karena terbiasa", pepatah tersebut sangat tepat untuk mewakili faktor keberhasilan seseorang. Jika Anda pria, biasakan untuk sholat di masjid atau musholla dekat rumah, lama kelamaan aktivitas ini akan tertanam kuat didalam hati sehingga menjadi kebiasaan yang sangat sulit ditinggalkan.

15.Jangan Menunda Waktu Sholat

Jangan bilang nanti ketika mendengar seruan Allah. Walau Anda sedang mengerjakan pekerjaan yang statusnya sulit, hentikan beberapa saat untuk menyembah Allah. Ketika sholat hati dan pikiran menjadi lebih tenang, disamping itu tanpa disadari pekerjaan Anda akan cepat terselesaikan karena muncul berbagai inspirasi setelah Anda mengerjakan sholat.

Berikut ini cara mengatasi rasa malas Bekerja yang bisa Anda terapkan : 

16.Basuh Muka

Seperti yang telah dijelaskan berikutnya, cara paling cepat untuk mengusir rasa ngantuk yang akhirnya memicu malas adalah membasuh muka. Dengan membasuh muka maka otot menjadi lebih rileks, wajah dan otak terasa lebih segar sehingga siap untuk melahap pekerjaan yang belum terselesaikan.

17.Hirup Udara Pagi

Udara pagi masih segar karena belum tercampur oleh polutan dari asap kendaraan bermotor dan pabrik. Jadi, jika Anda ingin membuat tubuh lebih bersemangat sebelum bekerja. Bermeditasi selama beberapa menit di pagi hari, sangat dianjurkan melakukannya sebelum jam 06:30 pagi.

18.Tengok Teman Anda Yang Sukses

Mengamati teman yang sukses karena dirinya giat dan tekun dalam bekerja bisa membuat Anda ikut ulet dalam mengerjakan sesuatu. Jangan ragu juga untuk menanyakan apa saja hal yang memotivasi teman Anda sehingga bisa sukses seperti sekarang.

Berikut ini cara mengatasi rasa malas Berolahraga yang bisa Anda terapkan :
19. Lakukan di Rumah

Jika Anda tidak ada waktu luang untuk fitness atau nge-gym, kenapa tidak melakukannya sendiri dirumah? Sudah banyak tutorial di Internet perihal terkait membentuk tubuh ideal di rumah, yang terpenting Anda tekun dan konsisten dalam menjalankannya.

20.Cari Tempat Fitnes Yang Cocok

Jika Anda sudah menjadi member di salah satu pusat kebugaran di daerah Anda, terkadang ada saja alasan yang membuat Anda malas untuk pergi ke tempat tersebut sewaktu-waktu.

21. Jangan Mudah Bosan

"Keep it fresh" itulah prinsip yang harus Anda tuangkan dalam diri ketika ingin berolahraga. Karena jika sudah bosan, alasan menarik apapun yang akan Anda peroleh dari berolahraga tidak akan mengembalikan keinginan atau mood Anda untuk berolahraga. Atau bisa juga Anda mencari jenis olahraga lain yang lebih menantang, sehingga dapat memacu adrenalin.

Read more »

Inilah Beberapa Cara yang Dilakukan Untuk Meningkatkan Stamina!

Tanpa stamina yang cukup, kamu akan praktis merasa lelah pada menghadapi kerasnya aktivitas sehari-hari. Akan tetapi, bukan berarti kita tidak bisa berbuat apa-apa menggunakan stamina yg lemah itu. Ada beberapa cara yg bisa kamu lakukan buat meningkatkan stamina yg lemah. Beberapa cara tadi sangat simpel dan  sederhana buat dilakukan. Berikut beberapa cara meningkatkan stamina kamu.

1. Istirahat

Dari sekian banyak aktivitas yang bisa menaikkan stamina, jangan pernah lupakan istirahat. Tanpa istirahat yang cukup, jangankan stamina semakin tinggi, tubuh kita akan terasa sangat lama   dan  tidak bertenaga. Layaknya mesin kendaraan beroda empat yang butuh dimatikan, tubuh kita juga perlu diistirahatkan waktu sudah merasa lelah. Terlalu memaksakan tubuh untuk bekerja hanya akan menyebabkan tubuh menjadi sakit. Apalagi Jika sering begadang di tengah malam. Cukupi tidur malam minimal 7-8 jam buat mendapatkan tubuh yg lebih segar.

2. Long Slow Distance Run

Long slow distance run berarti berlari pada kecepatan sedang buat memastikan tubuh membakar lemak secara optimal, mengurangi rasa lelah serta dan juga mengurangi resiko cidera. LSD menaikkan kinerja jantung, memperkuatnya sebagai akibatnya dapat memompa darah dan  oksigen lebih banyak buat suplai tenaga bagi otot. Manfaat asal LSD artinya mempertinggi pembakaran lemak dan  juga mempertinggi ketahanan tubuh baik dari kerasnya aktivitas fisik maupun penyakit.

3. Berjalan

Pada semua majalah kesehatan manapun pasti telah membahas betapa bermanfaatnya kegiatan ini. Hanya bermodalkan sepatu lari dan  dilakukan secara rutin, tidak hanya menaikkan stamina, berjalan pula dapat memperlancar aliran darah dalam tubuh serta pula mengurangi stres. Untuk memperoleh hasil yang optimal, kamu bisa saja menambahkan kecepatan berjalan kamu atau bisa pula menambah jarak tempuh.

4. Berlari di Tangga

Latihan sederhana ini sangat praktis dilakukan dan  sangat memberikan manfaat. Hanya saja, banyak orang yang telah melupakan kegiatan ini. Aktivitas sederhana dengan naik turun tangga sangat bermanfaat pada melatih stamina dan  juga otot kaki. Layaknya berlari menaiki jalan yg menanjak, aktivitas satu ini sama sekali tidak membutuhkan biaya . Lakukan secara rutin serta pakai interval waktu, maka stamina kamu dijamin akan semakin bertenaga.

5. Berenang

Bila tidak suka angkat beban, berenang bisa menjadi allternatif lain untuk melatih stamina. Tidak hanya dapat meningkatkan stamina, berenang juga bisa menaikkan fleksibilitas tubuh terutama di bagian bahu, pinggul serta seputar leher. Dikarenakan air memiliki resistan yang lebih tinggi daripada udara, hal tadi bisa memaksa tubuh untuk bekerja lebih keras. Bila ingin hasil yg lebih maksimal  lagi, kombinasikan berenang menggunakan diet yg tepat, maka kamu bisa meraih tubuh impian yang kamu inginkan.

6. Angkat Beban

Selama ini banyak orang menduga angkat beban hanya olahraga spesifik buat para pegulat. Namun pendapat itu salah. Sekarang, banyak pria juga perempuan  yang melakukan angkat beban. Tidak hanya memnguatkan kekuatan otot. Dengan metode yg sempurna, maka stamina tubuh pun akan semakin tinggi. Otot tubuh yang semakin terlatih akan sangat mudah melewati tantangan fisik serta tidak cepat lelah.

7. Jogging

Jogging merupakan salah  satu olahraga mudah dengan sejuta manfaat. Berlari pada tempo yang lambat, jogging sangat bermanfaat dalam pembakaran lemak dalam tubuh. Jika jogging dilakukan rutin akan memberikan banyak manfaat lain seperti menguatkan tulang, memperkuat otot serta tentu saja mempertinggi stamina kamu. Sama halnya dengan bersepeda, untuk semakin menaikkan stamina, selalu tambahkan jarak tempuh kamu pada jogging. Jika satu hari kamu jogging menggunakan menempuh jarak dua kilometer, hari berikutnya buat target jadi 4 kilometer.

8. Bersepeda

Bersepeda menjadi salah  satu pilihan terbaik bagi orang yg ingin menaikkan stamina. Bersepeda sudah terbukti membantu insan menuntaskan banyak sekali masalah kesehatan pada tubuh. Tidak peduli apakah itu bersepeda statis atau bersepeda biasa, manfaat yg didapatkan tetaplah sama. Selalu catat berapa banyak kamu bersepeda setiap harinya. Fokus terhadap jarak tempuh jika kamu ingin menaikkan stamina.

9. Berlari

Pernahkah kamu penasaran, mengapa para atlet jarang sekali merasa lelah, layaknya melihat orang yang tidak pernah kehabisan energi? Salah satu kunci mereka selalu kuat yaitu dengan berlari. Berlari dapat meningkatkan stamina seorang serta pula menyehatkan jantung. Dengan berlari setiap hari, tubuh serta terutama jantung akan terus menerus dilatih sebagai akibatnya semakin bertenaga. Jangan merasa takut jika kamu tidak bisa berlari secepat atau sejauh layaknya para atlet. Lakukan lari pada kecepatan yang bisa kamu lakukan dan  dengan jeda eksklusif. Bila dilakukan secara rutin, stamina kamu pasti akan semakin tinggi.

10. Circuit Training

Circuit pelatihan adalah salah satu jenis latihan yang berfokus pada lebih dari dua otot tubuh yang tidak selaras dalam periode saat yang pendek. Latihan circuit pelatihan tidaklah jauh berbeda dengan aerobik, hanya saja menggunakan tempo yang sedikit lebih cepat daripada aerobik. Sebab kegiatan circuit pembinaan merupakan latihan yang cukup intensif, maka latihan ini bisa menaikkan stamina seseorang pada ketika yang cepat. Tidak hanya dapat menaikkan stamina, circuit pembinaan pula dapat meningkatkan kekuatan otot.

 

Read more »